Rester assis sur les toilettes pendant plusieurs minutes avec votre téléphone à la main n’est peut-être pas un moment pour vous, mais plutôt un signe que vos intestins ne fonctionnent pas correctement. C’est exactement le temps que devrait prendre une visite aux toilettes.
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On nous dit souvent que nous devons manger et dormir à peu près à la même heure chaque jour, mais le même principe s’applique aux toilettes.
La plupart des gens ont des nausées environ une demi-heure après le réveil. Cela s’explique par le fait que la nourriture consommée la veille a déjà été digérée et est prête à quitter l’organisme.
C’est le temps que devrait prendre le point 2 aux toilettes.
Une visite normale aux toilettes ne devrait pas durer plus de quelques minutes. Vous devez ressentir l’envie, aller aux toilettes, vous essuyer, et c’est tout.
Si vous restez plus longtemps aux toilettes, cela peut signifier que votre intestin fonctionne lentement. Le stress, une consommation insuffisante d’eau, une carence en magnésium ou en fibres peuvent ralentir le fonctionnement de l’intestin. En modifiant ces facteurs, vous pourrez faciliter et accélérer votre passage aux toilettes.
Donc, si vous restez assis à faire défiler une page sur votre téléphone pendant dix minutes aux toilettes, ce n’est pas du « temps pour vous », mais peut-être le signe d’un problème intestinal.
Conseils pour rester en bonne santé intestinale
• Consommez suffisamment de fibres provenant des légumes, des fruits et des céréales complètes.
• Buvez suffisamment d’eau chaque jour.
• Consommez suffisamment de magnésium.
• Gérez votre stress par la relaxation ou l’exercice physique.
• N’emportez pas votre téléphone portable ou des journaux aux toilettes.
Un médecin sur l’importance d’une alimentation saine : « Le problème peut être résolu en mangeant correctement et en s’alimentant bien. »
Nous allons tous à la selle, mais la fréquence des selles varie d’une personne à l’autre. Cela dépend de l’alimentation, de l’âge, de l’activité physique et de la présence de maladies. Lorsque vous ressentez le besoin d’aller à la selle, cela doit se faire rapidement, en quelques minutes seulement, et sans effort.
Le chirurgien proctologue Michael Valente (spécialiste des opérations chirurgicales du côlon et du rectum, ainsi que du canal anal, ndlr) a expliqué l’importance d’une alimentation équilibrée pour la santé de l’estomac. Entre autres, il faut boire environ deux litres d’eau par jour et consommer beaucoup de fibres.
« Si vous mangez des aliments riches en fibres et buvez suffisamment d’eau, vos selles seront rapides et faciles. Les problèmes de vidange intestinale sont généralement dus à un manque de fibres et de liquide. Ce problème peut être résolu en mangeant correctement et en menant une vie active », explique Michael Valente.
