Une analyse d’expert montre pourquoi s’endormir trop rapidement peut être un signe inquiétant
Dans une analyse approfondie publiée dans le journal La Nación , le neurologue Conrado Estol met en garde contre les erreurs les plus courantes que nous commettons dans l’interprétation de nos habitudes de sommeil. Parmi celles-ci, il souligne que s’endormir trop rapidement peut être le signe d’un problème sous-jacent. Il nous rappelle que, contrairement à la croyance populaire, « si quelqu’un s’endort en moins de cinq minutes, ce n’est pas un super pouvoir : c’est le signe d’un manque de sommeil chronique ». Le spécialiste affirme que l’obsession de tout mesurer a contribué au développement de l’orthosomnie, une forme d’insomnie causée par un contrôle excessif. Il note également que près de 40 % de la population ne se repose pas suffisamment.
Estol explique que le sommeil comprend une séquence ordonnée de phases de sommeil léger, profond et rapide, chacune ayant des fonctions spécifiques. Au cours de ce processus, les souvenirs sont consolidés, les émotions sont traitées et l’hormone de croissance est produite. Des études telles que celle menée pсar UK Biobank, à laquelle ont participé plus de 500 000 personnes, confirment que la durée optimale du sommeil est de sept heures. Dormir moins de six heures ou plus de neuf heures augmente le risque de démence et de maladies cardiovasculaires. Le neurologue souligne également que le sommeil influence l’appétit et la réponse immunitaire.
Le spécialiste explique qu’avec l’âge, la durée du sommeil profond diminue considérablement, ce qui favorise l’accumulation de protéines telles que la bêta-amyloïde, associées à la maladie d’Alzheimer. Il souligne également l’importance du système glymphatique, responsable de l’élimination des déchets du cerveau pendant la nuit. L’efficacité de ce système diminue lorsque la qualité du sommeil est mauvaise. Parmi les facteurs qui perturbent cet équilibre, il cite le stress, la caféine, l’alcool et une alimentation trop riche. Selon Estol, il est nécessaire de maintenir un rythme de sommeil régulier et un emploi du temps stable pour bénéficier d’un sommeil réparateur.
Le neurologue examine également des troubles tels que l’apnée du sommeil, qui altère la concentration et augmente le risque de maladies cardiovasculaires, tout en soulignant que les appareils CPAP apportent des améliorations significatives. En ce qui concerne le sommeil diurne, il recommande de le limiter à moins de 30 minutes afin de ne pas perturber le sommeil nocturne. Estol nous rappelle qu’un repos complet réduit le risque de crise cardiaque, de cancer et de déclin cognitif . Il conclut qu’un bon sommeil n’est pas un choix, mais une nécessité biologique aussi importante que la respiration ou l’alimentation , et un pilier qui doit être protégé en tant que priorité de santé publique.
