La polenta, la clé pour une détoxification rapide et une perte de poids ! Ce régime ne dure que quatre jours et son secret réside dans sa teneur élevée en fibres : celles-ci absorbent l’eau, procurent une sensation de satiété durable et empêchent de trop manger.
Table des matières
Pourquoi la polenta est-elle si efficace ?
La polenta est généralement préparée à partir de farine de maïs jaune, mais vous pouvez également utiliser de la farine blanche.
Pourquoi la polenta est-elle si efficace pour perdre du poids ?
- Une bombe de fibres : une tasse de farine de maïs jaune contient environ 8,5 g de fibres, soit 34 % de l’apport quotidien recommandé pour les femmes.
- Faible en calories : elle contient très peu de calories (100 grammes de farine de maïs cuite ne contiennent que 70 calories).
- Le secret de la satiété : les fibres absorbent l’eau, gonflent et créent une sensation de satiété durable, empêchant ainsi de trop manger, ce qui est le principe de base de ce régime.
Le régime à base de polenta est prévu pour quatre jours, et vous pouvez le répéter chaque semaine, en suivant ce régime pendant quatre jours et en mangeant normalement les trois autres jours, écrit Njena.
Programme alimentaire de 4 jours :
Lundi
Petit-déjeuner : 100 g de polenta, un verre de yaourt allégé et un concombre.
Déjeuner : 100 g de polenta, 50 g de fromage frais et une tomate.
Dîner : 100 g de polenta, un verre de kéfir.
Mardi
Petit-déjeuner : 200 g de polenta, une tasse de yaourt maigre et un concombre.
Déjeuner : 200 g de polenta, 50 g de fromage frais et une tomate.
Dîner : 100 g de polenta, un verre de kéfir.
Mercredi
Petit-déjeuner : 200 g de polenta, une tasse de yaourt maigre et un concombre.
Déjeuner : 200 g de polenta, 50 g de fromage frais et une tomate.
Dîner : 200 g de polenta, un verre de kéfir.
Jeudi
Petit-déjeuner : 200 g de polenta, une tasse de yaourt allégé et un concombre.
Déjeuner : 300 g de polenta, 50 g de fromage frais et une tomate.
Dîner : 200 g de polenta, un verre de kéfir.
Conseils pour réussir
La clé du succès, c’est l’hydratation ! La polenta est riche en fibres, il est donc nécessaire de boire beaucoup d’eau, de thé ou de limonade tout au long de la journée. Boire davantage de liquide aidera les fibres à gonfler et procurera une sensation de satiété plus durable, ce qui facilitera le suivi du régime.
